握力

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パンチは基本的に腰や背筋で打つものですが その力を伝える腕力も必要です。 腕力１で上腕二頭筋を鍛えました。 腕力２で上腕三頭筋を鍛えました そして今回は握力です。 普段は拳を軽く握り インパクトの瞬間に強く握る… ソレが強いパンチを打つ為に必要な事です。 その為には強い握力が必要です(^^) 握力をつける為に手っ取り早いのは 沖縄の古流に伝わる握り瓶ですが そんなものは普通の家にないと思います… なので一般的にはハンドグリップなどが有効です。 ←こんな奴ね それ以外に結構使えるものとしては 週刊誌などの雑誌が使えます。 コレを５〜８冊束にして握ります。 （目安は自分が手を広げてギリギリ持てるぐらいです。） コレを３分３ラウンド握ります。 慣れてくれば重りをつけてもいいでしょう(^^) 目標は５ラウンド以上…長ければ長いほどいいです。 よくわからなければ下のＦＬＡＳＨをどうぞ(^^) ちなみに握り瓶の瓶は 瓶出し紹興酒がメニューにあるお店に行って 店長さんにくださいと言えば意外と簡単に貰えますよ(^^) 握力に使う筋肉はあまり大きくないので 体重制限のあるボクシングではコレを鍛えておくと 攻撃の威力の面でも重さの面でも有利になります。 ですので握力はガンガン鍛えましょう(^^)