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脚力

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足腰は数ある筋肉の中でも
基本でありもっとも重要な筋肉なので重点的に鍛えましょう。

脚力がついて
サンドバックの音が変わったとき
ゾクゾクと来る事でしょう。

脚力を鍛える方法はいろいろありますが
まずは基本的なものから紹介しましょう。
練習を始めて初めの方は
あまり筋肉も付いていないので
基本的な力と持久力をつけるため
基本的なスクワットをしましょう。

やり方をしては

手を後ろで組み、背筋を伸ばす
足は肩幅に開きます。コレが基本姿勢です。
背筋を伸ばしたままゆっくりしゃがみます。
床とひざが平行になったらすばやく元の姿勢へ
３分間繰り返します。

上の説明でわかりにくければ
下のＦＬＡＳＨをどうぞ(^^)

ポイントとしては
しゃがむ時に背筋を曲げないという事です。
背筋を曲げてしまうと
腰に負担がかかり大変な事になります(>_<)

ちなみに３分間繰り返すというのは
力だけでなく持久力も一緒につけるためです。