ウォーキング
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そんなわけで持久力を使うウォーキングや マラソンなどで持久的筋肉をつけて ゆっくりとでも確実に痩せちゃいましょう（≧∇≦) 確実ﾃﾞｽ!!(｀･ω･´)ｼｬｷｰﾝ ウォーキングに慣れてきて物足りなくなった時 時間が１時間しかとれないなら ウォーキングから早歩きでのウォーキングへ 早歩きからランニングへと 負荷をレベルアップさせていきましょう（≧∇≦) 時間がとれるなら１時間から２時間へ ２時間から３時間へと時間の長さで レベルアップしていきましょう（≧∇≦) ここで一つポイントです(o^-')b 歩く前にコップ１杯の水を補給です。 ヾ(ﾟДﾟ )ｺｺｶﾞﾎﾟｲﾝﾄﾃﾞｽ!! そうする事により 汗と一緒に老廃物をだせるので 綺麗に痩せる事ができますよ(o^-')b ☆ウォーキングの前へ ☆ダイエットにいい運動へ |
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