二の腕痩せ(≧∇≦)
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さりげに気になるこの部分… σ（・´ω・｀*）気ﾆﾅﾙ… そんな二の腕ですが ちょこっと鍛えて引き締めちゃいましょう(^^)/ しかい… 短距離選手などを見れば解りますが 瞬発力を使う鍛え方をすると ムキムキになっちゃうのでゆっくりと鍛えます。 ヾ(ﾟДﾟ )ﾎﾟｲﾝﾄﾊｺｺﾃﾞｽﾖ!! そこでゆっくり腕立て伏せを… 5秒ぐらいかけてゆっくり身体を伏せ 5秒ぐらいかけてゆっくり身体をあげます。 そうすることにより インナーマッスルを鍛えることができ ムキムキにならず引き締めることができます(o^-')b 回数は２０回を目安に慣れてきたら だんだん時間と回数を増やしていきましょう。 ゆっくり二の腕を鍛えていきましょう(^^)/ ☆部分ダイエットへ |
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