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緊張やあせりは最大の敵と言えます… 緊張し過ぎると体が上手く動かなくなり あせると冷静な判断ができなくなります。 そして最大の敵と言うゆえんは 緊張して動くと 普段の３倍以上体力を使ってしまう事です。 何故なら緊張すると心拍数が上がります… そして血の流れが速くなり 何もしなくても運動した時と同じように心臓が動きます。 そんな中で動くという事は ２重に心臓に負担をかけているようなもの… 言ってしまえば… 高い山の空気の薄い所で 運動をするようなもの… 格闘家が山篭りするのもここら辺に理由があるかと？ なので普段と同じように力を使うためには 緊張をしすぎない事が大切になります。 普段から 高くなった心拍数を抑える方法を身につけましょう… 一つの方法としては 深呼吸をするといいです。 深く息を吸い、しっかり息を吐く それだけの事ですが心拍数を抑えられます。 他にあせりを抑える方法としてはソテリアがおすすめです。 ソテリアとは赤ちゃんのおしゃぶりのような物で 「それの近くにいると心が安らぐ物の事」 普段から十字架でもペンダントでも 自分が傍にいて落ち着く物を把握しておくと あせった時冷静になるのに使えます。 これは別に物じゃなくても 耳たぶに触る事や胸に手をやるなどの事で ココを触ると落ち着くといった 自己暗示的なものでも代用できます。 冷静さと落ち着きと言った事を考えると 『自分が最大の敵』 という事かもしれませんね(^^) |