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パンチは基本的に腰や背筋で打つものです。 今回は重要なヒットマッスルを鍛えます！ パンチを打つ上で大切な部分である ヒットマッスルを鍛える事で 今までよりも強力なパンチが打てるようになります。 ヒットマッスルを鍛える事により 引く力も強くなり 顔へのパンチが強力になり 相手の意識を断ち切りやすくなります。 ヒットマッスルと言うとなんだかわからないと思いますが 簡単に言うと広背筋の事です。 コレを鍛えるにはいろいろ方法がありますが 簡単なのはダンベルやバーベルを引き上げる方法です。 ダンベルもいいですが バランスを考えるとバーベルの方がおすすめです。 先ずは前にバーベルを構えて ソレを引く コレを３分３ラウンド繰り返すだけです。 次にチニング（懸垂）も有効です。 チニングをする時は 出来るだけ肩幅よりも手を広げた状態で チニングをします。 こちらも３分３ラウンド続けられるように頑張りましょう。 よくわからなければ下のＦＬＡＳＨをどうぞ(^^) コツは引く時は早く 下ろす時はゆっくりです(^^) |