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腕力1



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パンチは基本的に腰や背筋で打つものですが
その力を伝える腕力も必要です。


力強いパンチは時に大砲と称えられます。
そして脚力が土台、腰、背筋が火薬だとすると
腕力は砲身にあたりココが弱いと暴発します。

中でも多いのがパンチを空振りした時
ひじを痛めてしまうと言う事があります。

単純に打ち方が悪いというのもありますが
一重に上腕二頭筋(力コブ)が
上腕三頭筋(力コブの裏)より弱い時に起こります。

と言うわけで上腕二頭筋をまず鍛えます。

鍛え方としては
鉄アレイやダンベルを使います。

両手に鉄アレイをもち
ソレを腕を伸ばした状態から
交互に胸元まで上げます。

コレを3ラウンド繰り返します。

よくわからなければ下のFLASHをどうぞ(^^)


この時手首も内側に曲げると手首も一緒に鍛えられます。

始めは軽くてもいいので
だんだん重くしていって
20kgを目標に頑張りましょう(^^)



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