☆ＴＯＰ ☆トレーニング ☆パンチ ☆ディフェンス ☆極意 ☆コラム ☆リンク ☆掲示板 ☆サイトマップ |
足腰は数ある筋肉の中でも 基本でありもっとも重要な筋肉なので重点的に鍛えましょう。 とゆうわけで脚力第３弾です。 今回は地味な所ですが 「足の指先」 を鍛えましょう。 足の指先を鍛えると 大地をつかむ力が増します。 大地をつかむ力がつくと パンチを打つ時に安定感が増し いろんな種類のパンチがレベルＵＰします。 それにフットワーク、ディフェンスなど いろんな場面で便利になります。 鍛え方としては ひざと背筋をまっすぐに伸ばし 足の指先で移動します。 この時左右の足を別々に使うのではなく 両足を同時に移動します。 ３分間頑張りましょう(^^) ↑の説明でわかりにくければ下のＦＬＡＳＨをどうぞ コツは重心を移動させずに 足の指先の力だけで移動する事です。 |