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足腰は数ある筋肉の中でも 基本でありもっとも重要な筋肉なので重点的に鍛えましょう。 とゆうわけで脚力第２弾です。 脚力と一言で言っても 太ももやフクラハギ 内ももなどいろいろあるわけです。 いろいろある中で 第２弾はフクラハギを鍛えましょう。 この筋肉はフットワークの時や パンチを打つ時など いろいろな場面で必要な筋肉ですので しっかりと強化しておきましょう。 基本的な方法としては １、まずは片足で立ちます。 ２、つま先を勢い良く跳ね上げます ３、ゆっくりと元に戻します。 ４、それを３分間繰り返します。 上の説明でよくわからなければ下のＦＬＡＳＨをどうぞ ポイントとしては ひざを曲げない事です。 ひざを曲げると しっかりとフクラハギに効かないので 気をつけましょう。 |