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ロープ



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ロープは足腰のバネやリズム、手首の強さ
フットワークをつけるためのトレーニングです。
このトレーニングをする時に
気をつけなければならないのは2点!

  • あごを引く事
  • リズムに緩急をつける事
まずあごを引くことですが、
どんな格闘技でもあごを引いていない時に
パンチをくらうと脳が大きく揺らされてKOされてしまいます。
普段からあごを引く癖をつける為に
ロープの時から意識してあごを引きましょう。

次にリズムに緩急をつけるってのは、
速さだけではなく、
二重跳び、三重跳びを間に入れましょう。
だいたいボクシングのトレーニングは
3分トレーニングして、1分休みます。

3分の中で最初の30秒は普通に跳んで
次の30秒は二重跳び、30秒早く普通に跳んで
30秒二重跳び、またまた30秒普通に跳んで
最後の30秒は三重跳び
っていう感じで緩急をつけるといいでしょう(^^)

この他にもパターンは無限にあります。
最初から三重跳びをするのは難しいでしょうから
初めは二重跳びで頑張ってください。
自分が出来るパターンでやりましょう(^^)

手首を柔らかく使うと
二重跳びや三重跳びも楽にできますよ!



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