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ロープは足腰のバネやリズム、手首の強さ フットワークをつけるためのトレーニングです。 このトレーニングをする時に 気をつけなければならないのは2点! どんな格闘技でもあごを引いていない時に パンチをくらうと脳が大きく揺らされてKOされてしまいます。 普段からあごを引く癖をつける為に ロープの時から意識してあごを引きましょう。 次にリズムに緩急をつけるってのは、 速さだけではなく、 二重跳び、三重跳びを間に入れましょう。 だいたいボクシングのトレーニングは 3分トレーニングして、1分休みます。 3分の中で最初の30秒は普通に跳んで 次の30秒は二重跳び、30秒早く普通に跳んで 30秒二重跳び、またまた30秒普通に跳んで 最後の30秒は三重跳び っていう感じで緩急をつけるといいでしょう(^^) この他にもパターンは無限にあります。 最初から三重跳びをするのは難しいでしょうから 初めは二重跳びで頑張ってください。 自分が出来るパターンでやりましょう(^^) 手首を柔らかく使うと 二重跳びや三重跳びも楽にできますよ! |